20+ loại thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ tuần hoàn máu não

Ăn gì bổ não giúp tăng tuần hoàn máu não, tốt cho não bộ? Đây là vấn đề được rất nhiều người tìm kiếm quan tâm khi đối mặt với tình trạng sức khỏe não bộ sút giảm, suy giảm trí nhớ, tắc nghẽn mạch máu não.

Vậy nên ăn gì bổ não và tăng cường trí nhớ?

Hãy cùng Hebemart khám phá ngay 20 thực phẩm bổ não được khuyên dùng nhiều nhất hiện nay bạn nhé!

1. Vai trò thực phẩm bổ não với sức khỏe não bộ, với sức khỏe con người?

Não bộ được coi là cơ quan quan trọng nhất, hệ thần kinh, trung tâm duy trì chức năng điều khiển các cơ quan trong cơ thể con người. Đây là cơ quan sử dụng nhiều năng lượng với mức khoảng 20% calo cơ thể. Não cần rất nhiều nguồn nhiên liệu để duy trì sự tập trung trong suốt cả ngày. 

ăn gì bổ não


Thông qua việc ăn uống, bổ sung thực đơn, sẽ giúp cung cấp các khoáng chất, vitamin, tác động vào cấu trúc và sức khỏe của não bộ.

Nhờ đó mà giúp não duy trì sức khỏe khỏe mạnh, giảm căng thẳng, viêm tế bào, ngăn ngừa rối loạn thoái hóa thần kinh, ngăn ngừa suy giảm trí nhớ, bệnh Alzheimer, làm chậm sự suy giảm tinh thần liên quan đến tuổi tác.

Các loại dưỡng chất quan trọng nhất cho não bộ gồm có:
  • Carbohydrate (chất bột đường)
  • Axit béo Omega 3 và Omega 6
  • Phospholipid và lecithin
  • vitamin nhóm B, vitamin C, folic acid, magie, mangan, kẽm
  • Sắt và Iot

2. Top 20+ nhóm thực phẩm bổ não, tốt cho não bộ mà bạn nên bổ sung

Dưới đây là 10 thực phẩm bổ não bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày để tăng cường tuần hoàn máu não, cải thiện chức năng não bộ ổn định.

#1. Các loại cá béo: cá hồi, cá mòi, cá ngừ

#2. Cà phê

#3. Quả việt quất

#4. Nghệ

#5. Bông cải xanh

>> Xem thêm: 30 loại thực phẩm giàu canxi nhất bạn nên bổ sung trong thực đơn

#6. Rau bó xôi

#7. Hạt bí ngô

#8. Sô cô la đen

#9. Quả hạch

#10. Cam, quýt

#11. Trà xanh

#12. Quả bơ

#13. Cà rốt

#14. Ngũ cốc nguyên hạt

#15. Nước lọc

#16. Trứng gà

#17. Ngô

#18. Ớt

#19. Dầu oliu

#20. Óc lợn

#21. Táo

#22. Viên uống bổ não

Ngoài các loại thực phẩm tự nhiên tốt cho não kể trên, bạn có thể bổ sung thêm các loại thuốc bổ não như chiết xuất bạch quả Ginkgo biloba để cải thiện trí nhớ.

Kết luận

Hy vọng bài viết này của Cách Sống Khỏe đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc "Ăn gì bổ não?". Bên cạnh sử dụng các thực phẩm bổ não để chăm sóc não bộ, bạn cũng cần phải xây dựng cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh cân đối và đầy đủ dưỡng chất

Post a Comment