Vitamin E là gì? Tác dụng của vitamin E với sức khỏe và sắc đẹp

Vitamin E là một trong 5 loại vitamin quan trọng đối với cơ thể con người với rất nhiều lợi ích. Bên cạnh khả năng làm đẹp vô cùng tốt thì vitamin E cũng có tác dụng rất tốt cho sức khỏe của bạn.

Vitamin E có nhiều lợi ích nhưng không phải ai biết vitamin E là gì, công dụng, tác dụng phụ và các lưu ý khi dùng vitamin E.

Hãy cùng blog Cách Sống Khỏe khám phá ngay vitamin E là gì cũng như tìm hiểu 10+ tác dụng của vitamin E tuyệt vời đối với sức khỏe và làm đẹp của bạn nhé!  Cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé!

Bài viết liên quan: 

• 10 thực phẩm giàu vitamin E nhất trong tự nhiên

1. Vitamin E là gì?

Vitamin E là 1 loại vitamin tan trong dầu và cồn nhưng không tan trong nước, có chứa các phân tử tocopherol và tocotrienol, mang đặc tính chống oxy hóa cao.

Vitamin E có nhiều dạng, nhưng alpha-tocopherol là dạng duy nhất được sử dụng.

Vitamin E đóng một vai trò quan trọng trong các phản ứng của cơ thể, đảm nhận chức năng là chất xúc tác giúp ngăn chặn các gốc tự do gây hại cho tế bào, ngăn ngừa quá trình lão hóa da, giảm vết nhăn và tăng sức đề kháng. 

Bên cạnh đó, vitamin E còn là chất xúc tác trong các phản ứng của cơ thể,  tham gia vào nhiều quá trình duy trì sức sống cho cơ thể, giúp cơ thể con người khỏe mạnh hơn.

Vitamin E tự nhiên thường được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm chứa nhiều vitamin E bao gồm dầu thực vật, ngũ cốc, thịt, gia cầm, trứng, trái cây.

2. Các dạng vitamin E

Có thể phân vitamin E thành 2 nhóm:

• Vitamin E tự nhiên có ở thực phẩm (RRR-alpha-tocopherol).
• Vitamin E nhân tạo có trong các chất bổ sung (all-rac-alpha-tocopherol).

Ngoài ra, các sản phẩm bổ sung vitamin E trên thị trường hiện nay thường được sản xuất điều chế dạng:

• Vitamin E dạng uống: dạng viên nang uống bổ sung vitamin E có màu vàng chứa hàm lượng vitamin E có hàm lượng dầu cao. Lượng dầu này khi vào cơ thể mới có thể hấp thụ, còn nếu dùng bôi ngoài dễ khiến làn da bị bít lỗ chân lông, bị kích ứng da. Các loại viên uống vitamin E đang được nhiều người tin dùng như: Vitamin E Healthy Care Úc, vitamin E Blackmores, vitamin E Kirkland của Mỹ, vitamin E vitamin E 400IU,...
• Vitamin E dạng lỏng: rất tốt cho làn da, nhất là đối với làn da khô, da thường, da hỗn hợp thiên khô vì có khả năng dưỡng ẩm. Vitamin E dạng lỏng cải thiện làn da sạm nám, tàn nhang, sẹo mụn hiệu quả.
• Vitamin E dạng bột: được sử dụng như một chất chống oxy hóa, giúp cho làn da được cải thiện độ đàn hồi. 

3. Tổng hợp các tác dụng của vitamin E với sức khỏe và sắc đẹp

Dùng vitamin E có tác dụng gì? Bổ sung vitamin E mỗi ngày đem lại các tác dụng tuyệt vời cho cơ thể là:

3.1. Giúp cân bằng cholesterol

Vitamin E có khả năng chống oxy hóa rất tốt giúp cân bằng lượng cholesterol trong máu, ngăn chặn các yếu tố gây oxy hóa cholesterol, giữ ở mức ổn định. Vitamin E cân bằng lượng cholesterol trong máu, hỗ trợ sức khỏe tim mạch tuyệt vời.

3.2. Cân bằng hormone

Vitamin E tác động đến tuyến yên, kích thích tuyến yên duy trì cân bằng hàm lượng hormone trong cơ thể.
Tác dụng của vitamin E làm giảm nồng độ estrogen cải thiện chứng thèm ăn, tránh tăng cân, béo phì.

3.3. Tác dụng của vitamin E đối với phụ nữ mãn kinh

Vitamin E hỗ trợ giảm triệu chứng "khô hạn" và tình trạng rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ tuổi mãn kinh. Bổ sung vitamin E ở phụ nữ bổ sung nội tiết, cải thiện sự phát triển của buồng trứng.

3.4. Tác dụng của vitamin E đối với nam giới

Vitamin E trong cơ thể nam giới giúp tăng khả năng di chuyển chất lượng của tinh trùng, giúp tinh trùng di chuyển linh hoạt, mạnh mẽ hơn tăng khả năng thụ thai.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra:

• Khi cơ thể nam giới nạp đủ vitamin E tăng nồng độ testosterone và cải thiện số lượng tinh trùng đáng kể. Khả năng thụ tinh trong ống nghiệm của người bổ sung vitamin E cao hơn 29% so với những người bị thiếu hụt vitamin E.

>> Xem ngay: Top 10 tinh chất hàu tốt nhất hiện nay được khuyên dùng

3.5. Vitamin E tăng cường đề kháng cho trẻ em

Vitamin E đối với trẻ em giúp các tế bào tránh khỏi những tổn thương. Từ đó, nâng cao sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ một sức khỏe tốt.

3.6. Tác dụng của vitamin E đối với làm đẹp làn da

Vitamin E là một chất có đặc tính chống oxy hóa rất mạnh nên có công dụng rất tốt trong việc nuôi dưỡng, chăm sóc làm đẹp làn da. Hiện nay, vitamin E được ứng dụng rất nhiều là thành phần không thể thiếu trong các mỹ phẩm làm đẹp của hội chị em. Các sản phẩm trang điểm, dưỡng da hầu như đều không thiếu thành phần vitamin E.

Đặc biệt là tác dụng chống oxy hóa vô cùng tuyệt vời của vitamin E giúp giảm lão hóa da.

Vitamin E có tác dụng với làn da:

• Ngăn ngừa quá trình lão hóa da, ngăn cản gốc tự do và chống lão hóa cho da.
• Vitamin E làm mờ các dấu hiệu lão hóa như khô da, nếp nhăn, da chảy xệ. Giảm vết nhăn và xóa mờ các đốm thâm nám hay thâm mụn.
• Mặt nạ vitamin E giúp dưỡng ẩm, cải thiện màu da sáng hơn.
• Bảo vệ da khỏi chất bụi bẩn, tia UV, tia cực tím,..

3.7. Tốt cho phụ nữ mang thai

Bên cạnh đó, tác dụng của vitamin E là bổ sung đủ lượng vitamin E còn góp phần tăng khả năng thụ thai. Vitamin E giúp làm tăng lưu lượng máu chảy tới động mạch, tăng thêm độ dày của niêm mạc tử cung. Mẹ bầu có thể bổ sung vitamin E để có một thai kỳ khỏe mạnh

Ở phụ nữ mang thai, vitamin E giúp giảm tỉ lệ sinh non hoặc sảy thai, giúp cho tử cung bé gái phát triển, ngăn tình trạng teo tinh hoàn với bé trai.

3.8. Tác dụng của vitamin E giúp mái tóc dày khỏe đẹp hơn

Nhờ khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ mà vitamin E có thể làm giảm tác hại của môi trường bên ngoài đối với mái tóc, tiêu diệt các gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa tế bào trên da đầu và tế bào tóc, giúp cho mái tóc luôn khỏe mạnh, hạn chế gãy rụng xơ rối, giúp tóc luôn mềm mượt, không bị chẻ ngọn.

Công dụng của vitamin E cải thiện lưu thông máu tới da đầu, kích thích các nang tóc phát triển khỏe mạnh, giúp bạn có mái tóc dày chắc khỏe hơn.

3.9. Tác dụng của vitamin E tốt cho thị lực

Khả năng chống oxy hóa của vitamin E giúp bảo vệ được đôi mắt sáng khỏe mạnh. Không chỉ có thế, vitamin E có tác dụng ngăn ngừa bệnh thoái hóa điểm và đục thủy tinh thể ở mắt.

3.10. Vitamin E giúp tăng cường sức khỏe tim mạch

Vitamin E tham gia vào quá trình ức chế tình trạng oxy hóa cholesterol lipoprotein mật độ thấp (LDL). Nhờ đó mà ngăn ngừa chứng xơ vữa động mạch, tăng cường sức khỏe hệ tim mạch

3.11. Vitamin E giúp nâng cao hệ miễn dịch

Vitamin E tiêu diệt các gốc tự do bảo vệ các tế bào trong cơ thể không bị oxy hóa, từ đó sức đề kháng của cơ thể được tăng lên giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng rất tốt, duy trì chức năng của hệ miễn dịch.

4. Cách dùng vitamin E đúng cách an toàn và hiệu quả nhất

Để vitamin E phát huy được những tác dụng trên thì bạn phải biết cách dùng vitamin E đúng và hợp lý.

Dưới đây là hướng dẫn cách sử dụng vitamin E đúng cách, an toàn và hiệu quả:

• Liều lượng: Mỗi ngày bổ sung vitamin E không quá 400 IU.
• Sử dụng đúng theo hướng dẫn và chỉ định của nhà sản xuất hoặc chuyên gia sức khỏe. Tuyệt đối không lạm dụng liều lượng viên uống vitamin E. Không tự ý dùng thuốc bổ sung vitamin E với liều cao, khi chưa có chỉ định của bác sĩ.
• Thời điểm uống tốt nhất: Nên uống vitamin E sau bữa ăn khoảng 30 phút, không uống lúc bụng đang quá no hoặc quá đói.
• Vì vitamin E thuộc nhóm vitamin tan trong dầu, nên khi sử dụng cần bổ sung chất béo, để cơ thể hấp thu một cách tốt nhất.
• Liệu trình vitamin E: Duy trì uống vitamin E trong 1-2 tháng, sau đó nghỉ 1 tháng rồi mới dùng tiếp.
• Phụ nữ mang thai, trẻ nhỏ, bệnh nhân Alzheimer, máu khó đông,… cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống vitamin E.
• Kết hợp bổ sung vitamin E thông qua các thực phẩm giàu vitamin E tự nhiên như quả bơ, hạt hạnh nhân, dầu thực vật, bông cải xanh,...

Nguồn tham khảo: https://hebemart.vn/blogs/kinh-nghiem-mua-sam/vitamin-e-loai-nao-tot-nhat